Boa forma

Olá,

Bom quero compartilhar que mais um 1kg se foi.... uhuuuuuuuuuuuuuu.. óbvio que não vou colocar meu peso aqui, mas tô me esforçando muito na academia, e agora com os treinos de corrida chegarei no objetivo - 6kgs.... tô malhando bastante o braço também, para ficar bem no vestido.... o difícil mesmo é fechar a boca no fim de semana!!!

Segue 14 dicas para perder peso:

1 - Marque um calendário para emagrecer
Para perder peso coerentemente, marque um calendário consistente. Terá de estabelecer este objetivo para uma data anterior à compra do vestido de casamento, e não para o dia do casamento! Perder muito peso após comprar o vestido de casamento significa que terá de reajustar o vestido, tornando-o bastante mais dispendioso. Imagine que não consegue emagrecer, acabará por ter de comprar outro vestido!
2 - Tenha um mês de força
Com algum esforço, num mês conseguem-se muitos bons resultados. Fazer ginástica 5 dias por semana, fazendo 30 minutos de cardio (passadeira, bicicleta, step). Se trabalhar os abdominais e as costas num dia, dois dias a trabalhar a parte superior do corpo, outros dois dias trabalhar a parte inferior do corpo, conseguirá objetivos surpreendentes.
3- Conheça-se
A melhor parte do dia para fazer exercício é quando sente mais energia, variando de acordo com a sua personalidade. Caso seja uma pessoa matinal, vá para academia antes de ir trabalhar. Caso não seja uma pessoa matinal, deverá treinar ao fim da tarde, pois a sua energia estará no auge a essa hora.
4 - Ouça o seu corpo
Não coma porque o relógio manda, mas coma porque o corpo pede. Preste atenção ao seu corpo. Em vez de fazer poucas e grandes refeições durante o dia, coma pequenas refeições mais vezes ao dia.
5 -Mantenha a hidratação
Leve uma garrafa de água para o trabalho e coloque-a ao seu lado para que não se esqueça DE BEBER, criando assim um hábito.
6 - Faça das pequenas refeições seus amigos
Tenha sempre consigo uma maçã, uma banana, uma barrinha de cerais, terá menos vontade de comer um pastel folhado antes de chegar a casa.
7 - Leia
Leia os rótulos dos cereais e dos refrigerantes, e lembre-se que uma colher de açúcar equivale 4 gramas, e contém 16 calorias e 0 de nutrição. Parando de beber refrigerantes e sumos, e substituindo-os por água não acha que vai ajudar bastante à sua dieta?
8 - Não pule refeições
Faça pelo menos 3 refeições diárias.
9 - Pouco e lento
Comer não deve ser considerado um concurso para ver quem termina primeiro! Tente comer mais devagar, mastigando bem a comida e acima de tudo saboreando-a. Sirva a refeição, num prato pequeno e numa dose pequena. Vai reparar que vai comer menos e ficar mais satisfeita.
10 - Coma antes de sair para as festas
Um pequeno snack antes de sair para a festa dar-lhe-á energia e não comerá quantidades enormes.
11- Legumes aos molhos
Acompanhe sempre os elementos principais das suas refeições com legumes crus ou cozidos, não colocando molhos em excesso. Ingira a quantidade de legumes que desejar diariamente.
12 - Opte sempre por produtos integrais
As fibras dos produtos integrais demoram mais tempo a digerir do que os hidratos de carbono simples. Use o mesmo princípio quando fizer lanches, coma pão integral, frutos secos, maças ou cereais como a granola.
13 - Evite o sal
O sal faz com que o organismo retenha mais líquidos e aumente de volume, fazendo inchar o corpo. Evite comida muito condimentada e snacks com alto teor de sal.
14 - Evite a cafeína
Muita cafeína destrói a energia que o corpo naturalmente possui, criando a necessidade de comer para restituir energia. Substitua o café por chá verde, para além de dar energia, ajuda a emagrecer.

fonte: http://onossocasamento.pt/artigos/14-dicas-para-perder-peso

Besos!!